Уход за очками

Всего 7 простых правил и Ваши очки прослужат намного дольше:

1. Используйте спреи-очистители, которые  без труда  удаляют  трудно   отмываемые жиры и масла. После нанесения спрея линзу следует протереть многоразовой салфеткой из микрофибры. Во время ношения очков линзы загрязняются: чешуйки кожи, частички пыли, человеческий пот, пыль, сажа, продукты сгорания автомобильного топлива, атмосферные осадки, дорожная грязь  — всё это скапливается на линзах и образует нерастворимую в воде масляную плёнку, которая снижает светопропускание и ухудшает внешний вид очков.

2. Применяйте многоразовые салфетки из микрофибры для ухода за линзами. Они состоят из ультратонких волокон, благодаря чему им удаётся проникать в микропоры линзы, удаляя при этом любую жидкость или твёрдые частицы. Микрофибровые волокна буквально всасывают пыль и загрязнения внутрь своей матрицы и надёжно удерживают их там. Такая салфетка может поглощать и удерживать грязь и влагу объёмом в 7 раз больше её собственного веса. Главное правило эффективного использования этих салфеток — правило чистых салфеток, так как грязная салфетка может поцарапать покрытие линзы.

3. Храните очки только в футляре, в противном случае вы можете поцарапать линзы. Футляр обязан быть комфортным для очков и не должен быть маленьким для него,потому как может привести к деформации самой оправы.

4. Всегда снимайте очки двумя руками. Так вы убережёте крепления и заушники оправы от поломки.

5. Не следует использовать очки в качестве ободка для волос. Такая привычка приводит к тому, что винтики крепления выпадают, а заушники очков некрасиво сгибаются.

6. Не оставляйте ваши очки под прямыми солнечными лучами и рядом с источником тепла, так как это может привести к разрушению покрытия на линзах. Не оставляйте очки на панели управления автомобиля в жаркий летний день.

7. Не кладите очки линзами вниз. Так вы убережёте их от царапин:

   

  

Статистика

Итак, есть 4 комплекса упражнений, из которых можно выбрать тот, что наиболее вам подходит либо лучше все их чередовать.

Комплекс №1 -  Упражнений для улучшения зрения.

1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево.

2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.

3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.

5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него – глаза легко “соединятся”.

7. Частое моргание глазами.

8. Работа глаз “на расстояние”. Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

Комплекс №2 - Для профилактики близорукости.

Исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз:

1. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.

2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.

3. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.

4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

5. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).

Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.

Комплекс №3 - Снимаем усталость глаз.

Для этого нам пригодятся следующие упражнения:

1. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз.

2. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз.

3. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз.

4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами “восьмерку” в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

5. Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз.

6. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

7. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем – в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем – в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом – в обратном порядке.

Комплекс №4 - Гимнастика для усталых глаз.

1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями – от носа к вискам.

3. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.

4. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.

5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.

 

Напоследок можно вспомнить про так называемый массаж глаз. Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами – указательным и средним – в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза – над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз.

В принципе, ничего сложного в этом нет, нужно только выработать правильную привычку и найти когда эти упражнения для глаз делать. По времени это должно занимать не более 5-ти минут, зато пользу принесет немалую. Даже простая зарядка для глаз даст ощутимый эффект.

 

Обучающий фильм

Также мы рекомендуем Вам просмотреть обучающий фильм "Гимнастика для глаз".
Зрение - удивительный дар природы, основной источник получения информации об окружающем нас мире. К сожалению, мы его не всегда бережем и ценим. Многие из нас проводят слишком много времени перед компьютерами или телевизорами. В результате - сухость, покраснение, воспаление, раздражение и усталость глаз, головные боли, а впоследствии - ухудшение зрения. "Гимнастика для глаз" поможет Вам сохранить, восстановить и улучшить зрение. В этом фильме мы познакомим вас с основами анатомии и физиологии органов зрения. Вам будет представлена специальная диета для улучшения зрения и даны рекомендации по правильному расположению компьютерного монитора. Основная часть программы - несколько комплексов упражнений для глазных мышц. Регулярное выполнение этих упражнений обеспечивает улучшение кровоснабжения тканей глаза, повышает сипу, эластичность и тонус глазных мышц и нервов, укрепляет мышцы век, снимает переутомление зрительного аппарата, развивает концентрацию и координацию движений глаз, корректирует функциональные дефекты зрения, благотворно влияет на психическую работоспособность и общее самочувствие. Комплексы упражнений для глаз можно выполнять как дома, так и во время перерывов на работе в качестве разгрузки. Программа будет очень полезной как для тех, кто страдает расстройствами зрения, ощущает тяжесть и головные боли вследствие зрительного переутомления, так и для людей с нормальным зрением - в качестве профилактики.

Важно

Внимание!!!

Теперь мы есть и ВКонтакте! Вступай в нашу официальную группу и будь ВКурсе последних новостей и акций!!!

Кроме того, Вы можете задать все интересующие вопросы, получить консультацию по товарам и ценам и др.

В нашей группе имеются полезные статьи, в основном собственные. Будем рады выслушать ваши предложения и жалобы.

Мы рады вести с Вами диалог и выслушать вас!

Перейти на нашу группу можете, если кликните на эти слова - Оптика Люкс